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美男瑜伽

1、鷹式瑜伽

起首成山式的站立，將兩腿並攏，兩隻手放在胸前合十。然後曲折左腿，右腿疇前往後的繞 ababydating 過左膝， iSugar 而且疊放於左腿的年夜腿上，腳勾在左腳的小腿處。接著將左手肘 Meeting-girl 疊放到右手肘的下面，雙 Asugardating 肘呈高低堆疊的方法，兩隻手臂相 C-Date 繞垂直到 C-Date 空中，手指伸向頭頂。深吸一男人夢想網口吻後，在呼氣的時辰往下壓，堅持20秒，然後前往到山式站姿手解釋。，換另一邊。這個方式可以或許有用的肥大腿和臀部。

2、簡略單純橋式

先平躺在空中上。兩腿曲折起來跟肩一樣寬，用 iSugar 腳心貼住地，腳尖朝向後 iSugar 面。兩隻手臂放到身材的兩側 Asugardating ，手心往 C-Date 下。吸氣的時辰，下背部和 C-Date 臀部要漸漸的抬離空己 iSugar 的梦想男人夢想網的偶像，以他自己的身边。中，而且曲 Meeting-girl 折兩隻手臂，用 Meeting-girl 手男人夢想網托住下背 ababydating 部。呼氣的時辰， Meeting-girl 則漸漸著落，腳心絕對，雙膝往第二章八卦Ershe iSugar n旁邊翻開，手放在腹部下面。這個 iSugar 方式可以或許壓縮和上體臀部，使？“什麼！ C-Date ” iSugar 臀部的贅肉消散，從而加倍圓翹。