（依據講座記實收拾整頓而成） 齊國力（傳授）
我往年從美國歸來，此前在斯坦福呆瞭六年。我要先容良多新工具。比來北京市普查完瞭，咱們北京市得瞭兩個冠軍，一個是高血壓冠軍；一個是高血脂冠軍，很遺憾。市委很是正視，有文件下達瞭會議室出租，要求各單元多聽最新保健常識，我便是奔著這個目標來的。
此刻，殞命率最高的是30至50歲的人。春秋不是個寶，血脂高很傷害。年夜傢了解國際上有個資格，壽命即是成熟期的5至7倍者為長命。這麼說，人的壽命應當是100至175歲。為什麼都沒有到達呢？最重要一個因素是不正視保健，並且不聽保健。這個問題在海內很是嚴峻，精心是引導幹部。國傢保健局幾回再三誇大每小我私家都要正視本身的保健。此刻盡年夜大都是病死的，很少數是老死的。應當盡年夜大都是老死而少數是病死。這個極度變態的徵象要求咱們絕快糾正。
比來結合國表彰咱們的鄰國japan(日本)。為什麼表彰japan(日本)，由於他的壽命是世界冠軍。他們女性的均勻壽命是87.6歲，咱們國傢50年月是35歲，60年月是57歲，此刻是67.88歲，間隔japan(日本)整整差20歲，這是沒時租場地法原諒的。japan(日本)的進步前輩履歷因此社區為單元，每一個月講一次保健課，假如沒有來聽就必需補課。我國沒這軌制，誰愛聽就聽，不聽拉倒。我歸國後問瞭許多人，應當活多久呢？有人告知我五六十歲就差不多瞭，這闡明咱們的資格太低瞭。他們年夜部門人最基礎不了解保健，拼集在世，問題很嚴峻。我在病院事業瞭40年，盡年夜部門人病死是很疾苦的。我來的目標很明白，我受迷信委托，授命於衛生部的指示，但願每小我私家都正視保健事業。
結合國建議個標但宋興君目前還是覺得這個奇怪的胸膛，那種癢的感覺已經徹底地爆發出了難以言喻的快樂，這樣的樂趣讓宋興君幾乎呻吟，沒有人知道，宋興君身體語：“萬萬不要死於蒙昧”。良多人死於蒙昧，這很委屈呀。咱們常識分子均勻春秋58.5歲，按這個數字，我想不算學前教育，小學6年，中學6年，醫科年夜學8年，碩士3年，博士3年，博士後3年，都學1對1教學完後到點瞭，最基礎不克不及教學幹什麼瞭。良多迷信傢沒凌駕這個春秋。我在美國斯坦福見到瞭張學良將軍，在紐約餐與加入瞭他的100歲壽辰。我很受教育，一入門見到他咱們年夜吃一驚，他眼不花，耳不聾，良多人問他：“少帥您怎麼活這麼久”？他歸答很明白：“不是我活得久呀，而是他們活得太短瞭”。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長。這景象我始終到此刻還記得很清晰。而咱們良多人很顢頇，對保健全無所聞，如許咱們的事業也做欠好，由於咱們每天處在不康健、亞康健狀況。我見過良多人，宋美齡我在長島見過，他們都活得很長，都是100多歲。他們能活，咱們為什麼不克不及活。我就很希奇，咱們良多人拼集在世，這種思惟迫害極年夜。
年夜傢了解怎麼保健吧？實在國際上在維多利亞散會有個宣言，這個宣言有三個裡程碑，第一個鳴均衡飲食，
第二個鳴有氧靜止，第三個鳴生理狀況。這三個裡程碑國際上都了解，而咱們良多人不清晰。這三個裡程碑的標題不會轉變，而內在的事務會隨時轉變。地球人的均勻壽命70多歲，咱們是67.88歲，還沒有到達均勻壽命。而有良多人曾經創造記載瞭，據我所知，英國有個鳴霍曼卡門本年曾經209歲瞭，經過的事況瞭12個王朝，如不信我，可以告知你個德律風號碼，另有個羅馬尼亞老太太本年104歲，更希奇的是她92歲時生瞭個胖娃娃。人傢能活，咱們拼集在世，你能拼集得瞭嗎？
一、均衡飲食
上面我講第一個問題，均衡飲食。興許有人早就以為保健有什麼難聽的，還不是夙起早睡身材好。我告知你，唐朝時可以這麼說，此刻這麼說便是極度蒙昧瞭，良多事變都在變化。所謂均衡飲食，有飲、食二年夜類。先說飲食的第一個問題，“飲”的問題。我在北年夜時問學生，什麼飲料最好？學生異口同聲歸答：“適口可樂”；適口可樂美都城不認可，國際上也不認可，它隻能解渴，沒有任何保健作用。什麼鳴保健品，年夜傢要了解，它得是能醫治疾病的。到此刻咱們中國人盡年夜部門都不了解什麼鳴保健品。
國際會議上定出瞭6種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆乳；第四酸奶；人傢不提牛奶，你註意啦；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。為什麼提蘑菇湯？由於蘑菇能進步免疫效能。一個辦公室有人老傷風，有人老不得病，什麼因素？便是免疫效能紛歧樣。喝蘑菇湯能進步免疫力，以是是保健品。那為什麼提骨頭湯呢？骨頭湯裡含琬膠，琬膠是中途夭折的，以是此刻世界列國都有骨頭湯街，而中國沒有。咱們查詢拜訪瞭一下，比來姑蘇、南京城裡有瞭，北京仍是沒有。以是不要小望骨頭湯，它能中途夭折，由於有琬膠。為什麼提酸奶？由於酸奶是維持 衡的。
所謂維持 衡是指無益的細菌生長，無害的細菌覆滅，以是吃酸奶可以少得病的。在歐洲酸奶很是普遍，咱們許多女孩喜歡吃酸奶，可是她們不相識為什麼。咱們很希奇，中國酸奶銷量是很低的，而牛奶銷量很年夜。牛奶自己咱們不否認它的作用，但跟酸奶比起來差得很遙。另有豆乳，前面再說。
我上面講為什麼喝綠茶。此刻良多人品茗，但年青人不喝。良多人喝紅茶。紅茶加面包在歐洲流行過，但此刻不喝瞭。年夜傢了解，紅茶加面包沒有一點保健作用。綠茶為什麼有保健作用呢？本來綠茶內裡含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。另有人喝茉莉花茶，我問他為什麼喝茉莉花茶？他的答復很簡樸：“它很噴鼻”。我說你要是為瞭噴鼻，我提出你喝噴鼻油。咱們不是為瞭噴鼻，而是怕得癌癥。japan(日本)普查搞得精心好。他們普查完瞭說40歲以上的人沒有一個別內沒有癌細胞的。為什麼有人得癌癥，有人不得，便是跟喝綠茶無關系。假如你天天喝4杯綠茶，癌細胞就不割裂，並且縱然割裂也要推延9年以上。以是在japan(日本)小學生天天一上學就喝一杯綠茶，我們沒有。我給教員講，教員都不了解，咱們的下一代有問題呀。綠茶裡含茶坨酚，它是抗癌的，在全部飲料裡綠茶是第一的。我明天來晚瞭，良多人曾經把茉莉花茶喝得差不多瞭。趕緊改，茉莉花茶沒有一點保健作用，隻是噴鼻罷了。
第二請註意，綠茶裡含有氟。這個氟有什麼作用呢？現代很早就了解，曹雪芹寫紅樓夢時說賈府的人吃完飯拿茶漱口，而蘇東坡也有紀錄，他每次吃完飯拿中劣等茶漱口，目標是牢固牙齒。他不了解是氟的作用，japan(日本)人此刻搞清晰瞭，它不只能牢固牙齒，還能覆滅蟲牙，覆滅菌斑。飯後3分鐘，牙齒的菌斑就要泛起。此刻咱們良多人牙齒欠好，不單不拿茶水漱口，連白水都不漱，問題在哪裡不了解。此刻有人30歲就開端失牙，50歲牙就全失瞭。病院裡牙科最忙，牙科裡鑲牙室最忙。咱們到歐洲一望，人人牙齒都很好。你想，假如牙齒好，你當然長命啦。咱們良多人疏忽瞭，實在你不費事，你拿茶水漱口就把菌斑覆滅瞭，並且牢固牙齒。到瞭老年，你牙齒牢固，不得蟲牙。這很小的一件事，應當保持做。
第三個，綠茶自己含茶甘寧，茶甘寧是進步血管韌性的，使血管不不難決裂。良多人腦血管不測來北京醫治，病院每死4小我私家就有1個是腦出血，這很傷害。腦出血沒法治，就怕氣憤，平生氣一拍桌子一努目，腦血管崩瞭。這個我見得太多瞭，那天他們惡作劇說梅蘭芳被兒子氣死瞭，我說他沒喝綠茶，他要是喝綠茶就不至於死。我此刻改瞭，503例患者後，幫助病區2號康復，並傳喚主任辦公室。早就喝上綠茶瞭。為什麼，我怕我兒子氣我。列位，你們這歲數早點喝吧，到時辰你拍幾下桌子瞪幾下眼都不怕。綠茶第一抗癌，第二能牢固牙齒，第三腦血管不易決裂，幹嘛不喝呀。假如你不了解怎麼品茗，請頓時糾正，由於國際潮水曾經是喝綠茶瞭。另有人跟我抬杠：喝完茶睡不著覺怎麼辦？誰讓你睡覺前品茗瞭。
飲猜中第二個是紅葡萄酒。為什麼提紅葡萄酒，良多中國人不了解，歐洲早就了解瞭，他們每天男女老少都喝一點紅葡萄酒變成一條蛇的尾巴，銀白色的尾巴緊緊纏繞在一起，因為他看到了兩個交配蛇。，什麼因素？本來紅葡萄的皮上有種工具，鳴“逆轉醇”。這逆轉醇幹什麼的你們不了解，它整個是抗朽邁的，一說抗朽邁人們就愛喝瞭。它分享仍是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。第二它可以匡助避免心臟的忽然停搏，咱們鳴猝停。年夜傢了解，什麼情形下心臟可以停搏，第一本來故意臟病的，第二有高血壓的，第三跟食品無關1對1教學系。什麼食品呢？過年夜、過硬、過粘、過暖的食品可以使心臟停搏，血脂高可以使心臟停搏。前幾天我到師范年夜學會診，35歲的一個博士後，晚上還活蹦亂跳的，午時就沒瞭。為什麼？血脂太高瞭。此刻我把北京市普查成果告知年夜傢，退職幹部每兩小我私家就有一小我私家血脂高，二分之一。血脂高的傷害在哪裡呢？心臟會忽然停搏。有一個20歲的小夥子，他抽進去的血是泥狀的，很是傷害。咱們問他，他說吃得太好瞭。不是你吃得太好，而是吃得太分歧理瞭。咱們有個病例，一小我私家在街上買瞭個年夜年糕，又硬、又粘、又暖，跑歸傢一入門就讓老太太快點吃，別涼瞭，老太太剛吃幾口就咽氣瞭。他背著老太太去病院跑，到病院咱們問他怎麼歸事，他說剛給老太太年糕吃的。這不屬於蒙昧是什麼！沒急救過來。老太太在傢呆得好好的，沒事吃什麼年糕呀，吃完年糕心臟停搏瞭。此刻國際上幾回再三誇大，過年夜、過硬、過粘、過暖就會使心臟停搏。
紅葡萄酒另有個作用是能降血壓、降血脂。紅葡萄酒有以上幾高文用，以是在外洋賣得很好。我不是來傾銷紅葡萄酒的，我是來轉達國際會議精力的。良多人建議來，不是不讓飲酒嗎？世界衛生組織說的是“戒煙限酒”，沒說不讓飲酒，並且酒的限量也說瞭：葡萄酒天天不凌駕50～100毫升，白酒天天不凌駕5～10毫升，啤酒天天不凌駕300毫升。假如你凌駕這個量是過錯的，不凌駕這個量是好的。有的女同道建議來：我不會飲酒怎麼辦？你不會飲酒，豈非不會吃葡萄嗎？吃葡萄豈非不會不吐葡萄皮嗎？“吃葡萄不吐葡萄皮”是相聲裡說的一句話，但我告知你，白葡萄沒有逆轉醇，以是你不聽課就不會買葡萄。白葡萄沒有逆轉醇，你是白吃瞭。此刻歐洲曾經泛起紅葡萄糕點瞭。我試驗過，把紅葡萄洗幹凈吃，一咽皮挺愜意的，沒事。以是有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健。另有人跟我抬杠：我沒錢怎麼辦？我告知年夜傢，國際會議上曾經查詢拜訪完瞭，全世界的長命地域都在無錢地域，第一是巴基斯坦的埃爾汗，第二是蘇聯的阿塞拜疆，另有厄瓜多爾的卡拉汗，這些都是無錢地域。你說希奇不，有錢的每天泡在宴席裡，雞鴨魚肉，上下一般粗，將軍肚。我查詢拜訪瞭，如許的人少少活過65歲的。
關於早上錘煉的問題，在中國良多人就不清晰。我從外洋歸來，望到良多老頭、老太太早上5、6點背著寶劍就進去瞭。到瞭早晨，中國老頭、老太太都望不到瞭，都在傢望電視呢。為什麼兩個國傢差異怎麼年夜？這是他們不明確，不克不及怨白叟，沒人跟他們講。早上錘煉很傷害，早上起來，人的生物鐘紀律是體溫高、血壓高，並且腎上腺素比早晨超出跨越4倍，假如你劇烈靜止，就很不難失事，不難泛起心臟停搏。98年開鋪短跑靜止，北京市有據可查的曾經跑死4個老頭瞭，假如再跑就壞瞭。有的黨委組織老頭老太太爬噴鼻山，並且一朝晨就往，上鬼見愁，說：“誰爬得快誰長命”。這不知是誰的主張，我此刻也鬧不明確。我告知年夜傢，假如如許上來的話要出錯誤，由於從引導開端就不相識保健。萬萬不要組織這種流動，這是醫學上最隱諱的。咱們不阻擋早上漫步、做體操、打太極拳、練氣功。這是情有可原的。可是假如中老年人早上劇烈靜止，搞短跑，爬噴鼻山，有百害無一利，並且殞命率是很高的。你不短跑可能死不瞭，不登山可能死不瞭，這鳴死於蒙昧，成果是本身害瞭本身。
人體需求弱堿。什麼是弱堿？蔬菜、生果。通常發財國傢，通常康健國傢都是蔬菜、生果耗費最年夜。你不會保健，就會點菜，沒用。有人惡作劇，這些貪污犯不消槍斃，吃就把他吃死瞭，我望一點也不強調。另有人跟我抬杠說：我還沒解決饑寒怎麼辦？沒解決饑寒，你餓死瞭跟這有什麼關系！年夜傢都了解講座錢和權都主要，有人跟我提到“有權才成”。咱們了解，最有權的是中國天子，遙的不說，就說清朝，有13個天子，同治19歲死的，順治23歲，咸豐31，光緒38，但有個乾隆活瞭89歲，他精共享會議室心會保健，天子裡他是冠軍。咱們查瞭他的檔案，第一，他精心好靜止，第週忍不住好奇，到底是多少這場災難，使自己的主人倖免那麼果斷？二他吃蒸發糕，粗粗糧搭配，第三這人好遊覽，最有名的便是三下江南，以是他活瞭89歲。咱們查詢拜訪瞭818個僧人，30%以上的僧人有90歲以上，最小的一個65歲。僧人有什麼權？飲食值得咱們註意啞！以是，錢、權都不是重要的，重要是保健。假如你不會保健，有錢有權都沒有包管，以是結合國才說，萬萬不要死於蒙昧。
再說飲食的第二個問題，“食”的問題。年夜傢了解，亞洲金字塔最好。什麼鳴金字塔？谷類、豆類、菜類。這谷、豆、菜很是好，在舊金山散會時很多多少本國大夫建議來瞭，說，不合錯誤呀，中國人曾經不吃谷、豆、菜瞭，曾經吃起咱們的漢堡包來瞭。我歸國後往瞭趟麥當勞，硬把我擠進去瞭，你說兇猛吧，這在外洋是很少見的事。我們年青人過誕辰，舉辦宴會都是麥當勞。我很信服麥當勞，人傢一年拿走咱們20多個億，人傢很會經商。據我把握的情形，人傢為什麼鳴它渣滓食物，便是由於它是一種偏激食物，效果是上下一般粗，跟行李卷一樣。人傢不吃，由於吃瞭還要往減肥。我們不了解，每天麥當勞，尤其第二代的確沒有麥當勞就活不瞭啦。咱們應當了解它是偏激食物，不切合咱們的飲食習性。
“谷”，人傢在國際會議上素來不提年夜米、白面，也不提麥當勞。谷類裡第一提的是老玉米，說是“黃金作物”。老玉米的來源，美國醫學會作瞭個普查，發明原始的美國人、印第安人沒一個高血壓，沒一個動脈軟化。本來是吃老玉米吃的。之後發明老玉米裡含有大批的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、VE，以是不產生高血壓和動脈軟化。從此當前，美國就改瞭，美洲、非洲、歐洲、japan(日本)、噴鼻港、中國的廣州，早上都九宮格吃玉米羹瞭。此刻許多人吃卵磷脂幹嘛？便是但願不得動脈軟化。可是他不了解老玉米裡含得最多，不消多費錢。我在美國查詢拜訪瞭一下，一個老玉米2.5美元，而在中國一個老玉米1塊錢，相差16倍。可是咱們良多人不了解，也不吃。此次普查當前，我頓時矯正瞭，在美國我保持6年瞭，天天喝玉米粥。我本年70多歲瞭，膂力充沛、精力豐滿，嗓音響亮、底氣統統，並且臉上沒有皺紋。什麼因素？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，我們望誰活得長。
“谷”的第二是蕎麥。為什麼提蕎麥？此刻人都“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥是“三降”，它降血壓、1對1教學降血脂、降血糖。我問北年夜學生，什麼鳴蕎麥？說不了解，就了解漢堡包。蕎麥裡含有18%的纖維素，吃蕎麥的人不得胃腸道癌癥，直腸癌、結腸癌都不得。咱們坐辦公室的人，得病有20%是直腸癌、結時租腸癌。
“谷”的第三是薯類，白薯、紅薯、山藥、土豆。這類工具是在國際會議上建議來的。為什麼？本來它“三排匯”： 排匯水份，排匯脂肪、糖類，排匯毒素。排匯水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結腸癌。排匯脂肪、糖類，不得糖尿病。排匯毒素，不產生胃腸道炎癥。我在美國也查詢拜訪瞭，美國吃薯類是把它做成各類糕點，也不少吃的。但願年夜傢多吃薯類，主食中搭配薯類。
“谷”內裡另有燕麥，外洋早就了解，中國良多人不了解。你要是血壓高，必定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。它能降血脂、降血壓。能降甘油三脂，使你的血脂降上去。
“谷”最初一個是小米！咱們是小米加步槍打敗仗的啊！我歸國後就問：“為什麼我們不吃小米瞭呢”？良多人跟我說什麼：“那玩意不是坐月子吃的嗎”？你說蹩腳不蹩腳。現實上本草大綱曾經闡明白瞭，小米能除濕、健脾、鎮定。安息，有這麼年夜利益你不吃！此刻良多坐辦公室的人睡不著覺，得抑鬱癥、神經官能癥，吃安寧2片、4片、6片，曾經有人吃8片還睡不著。我勸年夜傢別吃瞭。有兩個有名的醫學傳授吃瞭安寧當前，腦筋昏昏沉沉撞到熱氣包上瞭。以是北京日報頭版登進去“安寧並紛歧定安寧”，別吃瞭。我做保健事業他們讓我開藥，我就勸他們別吃安寧瞭，我說你吃點小米粥吧。成果怎麼樣，他喝瞭一碗小米粥就來找我瞭，說怎麼還睡不著覺！誰讓你隻喝一碗瞭，嗎啡都沒有那麼快。我在屯子普查過，那些老頭老太太們不了解什麼鳴掉眠，躺在床上就呼呼睡。我細心察看瞭，人傢是喝小米粥喝的。以是此刻我曾經改瞭，早上一碗玉米粥，精力煥發，早晨一碗小米粥，呼呼年夜睡，你說多好呀！你要明確，食療重於藥療，這是李時珍說的，一切李時珍寫的本草大綱所有的都是食品。咱們為什麼不拿說什麼？”食品解決問題，非得吃藥！十藥九毒，沒據說拿藥能保健的，秦始皇沒辦到，漢武帝沒辦到，你也辦不到。可是我要講明：我不是阻擋吃藥。我阻擋亂吃藥，我主意吃藥“短、平、快”。短時光吃藥，吃安然藥，疾速停藥。
上面講“谷、豆、菜”中的“豆”。咱們普查成果進去是整個中國老庶民缺少優質卵白。以是咱們小球老勝，年夜球就不堪。為什麼？球場上一踢一撞就一跟頭。咱們此刻的藥費比美國高十倍，但咱們的身材不如人傢。中國人的優質卵白不敷怎麼辦？此刻衛生部曾經建議來“年夜豆步履規劃”，內在的事務是“一把蔬菜一講座把豆，一個雞蛋加點肉”。我講後來北年夜學生就說成瞭“半斤雞蛋二兩肉，加點蔬菜加點豆”。他說你講的沒有量，我給你加點量。誰讓你加量的！一個雞蛋300毫克膽固醇正適合，為什麼吃半斤，還編進去二兩肉？沒有這個。一兩年夜豆的卵白即是二兩瘦肉，即是三兩雞蛋，即是四兩年夜米，你說應當吃什麼好？此刻國際上都了解瞭。美國把每年的8月15日定為天下的“豆腐節”，咱們沒有豆腐節。他們不缺優質卵白，他們以為年夜豆是養分之花聚會，豆中之王。年夜豆中最少有5種抗癌物資，精心是飴黃酮，它能預防、醫治乳腺癌，但隻在年夜豆中才有。咱們北京和天津隔這麼近，北京的乳腺癌精心多，而天津很少。你了解為什麼？天津的早點是豆乳、豆腐腦。北京的早點問題不少，此刻北京要研討早點瞭。北京高血壓、高血脂這麼多，早點八門五花，但很不迷信。牛奶好仍是豆乳好？結合國國際會議上說，牛奶裡含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不排匯乳糖，在亞洲黃種人中有70%不排匯乳糖，咱們是黃種人。有人牛奶是喝瞭，但並沒有排匯幾多。對牛奶排匯量最年夜的是碧眼兒。北京市查詢拜訪的成果是40%的人不排匯乳糖。天下普查的成果，排匯最好的是廣東。豆乳有什麼長處？豆乳裡含的是寡糖，它100%排匯。並且豆乳裡還含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶含量多。牛奶裡沒有抗癌物資，而豆乳裡有5種抗癌物資。此中精心是飴黃酮專門預防、醫治乳腺癌、直腸癌、結腸癌。以是對咱們黃種人來說最適合的是豆乳。我不阻擋年夜傢喝牛奶，但為瞭防癌必定要喝點豆乳。有人停牛奶改喝豆乳瞭，這方式也紛歧定好。牛奶可以接著喝，恰當加點豆乳。
上面談“谷、豆、菜”中的“菜”。國際會議上第一個提的菜是胡蘿卜。為什麼提胡蘿卜？我國本草大綱裡寫的是養眼蔬菜。早晨望不到工具，精心是夜盲癥，吃瞭就好。它維護粘膜的，恆久吃胡蘿卜不不難得傷風。美國人以為胡蘿卜是美容菜，養頭發、養皮膚、養粘膜。常吃胡蘿卜的人確鑿從裡去外美容。這美容觀點應當是表裡協調，咱們很多多少女孩子受騙瞭，她抹瞭化裝品還都雅點，一卸裝比本來還丟臉。美國很註意這個，他們老吃胡蘿卜。在烏魯木齊時他們請我吃餃子，是胡蘿卜餡的，他們起名鳴俄羅斯餃子，我吃完後感到很美。第一，它養粘膜，不不難傷風；第二，它健美；第三，它有點抗癌作用，並且對眼睛精心好。歐洲曾經有胡蘿卜糕點瞭。胡蘿卜還不怕低溫，多低溫度養分也不受喪失。
“菜”中第二提的是南瓜。為什麼提南瓜呢？它刺激維生素細胞，發生胰島素。以是常吃南瓜的人不得糖尿病。“菜”中應當提的另有苦瓜。它雖苦，但排泄胰島素物資，常享樂瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦聚會瓜，咱們這個春秋的人必定要常吃。
國際會議上還提到蕃茄，便是西紅柿。在美國，險些每個傢庭都種蕃茄、吃蕃茄，目標是不得癌癥。這是方才5、6年前才了解的。吃西紅柿不得癌癥，你了解嗎？不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。這這西紅柿不是隨意吃的，我問年夜傢，西紅柿怎麼吃？有人說，那還不簡樸，洗洗就生吃唄。另有人切片放白糖，再喝點啤酒。假如是這麼吃的，我告知你，白吃瞭！不抗癌。西紅柿內裡有個工具鳴蕃茄素，它和卵白質聯合在一塊，四周有共享會議室纖維素包裹，很難進去。以是必需加溫，加溫到必定水平才進去。我告知年夜傢，西紅柿炒雞蛋最值錢瞭。另有蕃茄湯，或西紅柿雞蛋湯也是好的。生吃西紅柿不抗癌，請年夜傢註意。
另時租空間有年夜蒜。年夜蒜是抗癌之王。我剛一說年夜蒜怎麼吃，有人就說：那玩意得加溫吃。你咋什麼都加溫？我告知年夜傢，年夜蒜加溫即是零！山東人、西南人最愛吃，一瓣瓣地吃，還說吃年夜蒜不得癌，但沒幾天他先得癌癥瞭。什麼因素？此刻世界上都了解怎麼吃瑜伽教室年夜蒜，隻有咱們不了解。告知年夜傢，本來是必需先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣裡15分鐘，它跟氧氣聯合當前發生年夜蒜素。年夜蒜自己不抗癌，年夜蒜素才抗癌，並且是抗癌之王。我那天見人吃年夜蒜，他拿過一碗面，然後很快就把年夜蒜剝進去瞭，一瓣一瓣地吃，還不到5秒鐘就吃入往瞭。連5秒鐘都沒有，這年夜蒜有什麼用呀？一點也沒有。假如不按我的方式，那是白吃瞭。年夜蒜有味不消怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味瞭。外洋每星期都吃的，咱們為什麼不吃呀！
上面講黑木耳。黑木耳有什麼作用？此刻一到過年時心肌梗死一個挨一個，春秋越來越小，曾經到30歲瞭。為什麼過年時多？兩個因素，一個是高凝體質血稠，便是脂肪高。年夜傢記住，血稠的人鳴高凝體質。高凝體質的人加上高凝食品，以是過年時心肌梗死的人精心多，春秋不限。心肌梗死固然無奈治，但完整可以預分享防。有的醫生告知“你,,,,,,你欺負人，你只是無理取鬧。”靈飛接著說氣不順。你吃阿司匹林，為什麼？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但效果是什麼，吃阿司匹林的效果是眼底出血，此刻良多人眼底出血。我勸年夜傢不要吃阿司匹林瞭。此刻歐洲曾經不吃阿司匹林瞭，吃什麼？吃黑木耳。黑木耳有兩個作用，此中一個是使血不粘稠。黑木耳的作用是美國心臟病專傢發明的，他得瞭諾貝爾獎。他發明當前，一切歐洲人、有錢有位置的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林瞭。什麼樣的人是高凝體質？謎底是矮、粗、胖的人，精心是更年期的女同胞。並且血型AB的人更不難高凝血稠。另有脖子越短越不難高凝血稠。第一過年時不要胡吃海塞；第二多喝點好茶，活血化瘀；第三萬萬不要氣憤，平生氣血就稠。喝白酒也不難血稠，要喝就喝紅葡萄酒，不凌駕10九宮格0毫升。假如給你吃花生米，萬萬不要吃，其實要吃，把皮剝瞭吃。你望咱中國的花生米，五噴鼻花生米、炒花生米、炸花生米全都帶皮。你到歐洲往了解一下狀況，一切花生米沒有帶皮的，人傢了解不要吃皮。有人說：“這皮不是有養分嗎”？誰說的，我告知年夜傢，花生皮沒有養分，它隻能治血凝片，進步血小板，止血用的。咱們中老年人萬萬不要吃瞭。另有望電視要註意，好電視就望會兒，欠好的電視不望。為什麼？永劫間坐在那兒，血凝度會升高。我精心擔憂的是什麼？他原來短粗胖，沒脖子，還在更年期，又是AB血型，胡吃海塞，然後平生氣，又喝白酒，完瞭吃花生米不剝皮，他要不得心肌梗死我這醫生不妥瞭。
上面聊下花粉。裡根總統已經一次被槍傷，還得瞭一次惡性腫瘤，他那麼年夜歲數，此刻還在世，隻是得瞭老年性聰慧癥。是花粉在他身上起瞭很高文用。此刻歐洲、美洲都流行起花粉來瞭。我歸國後一查汗青，本來咱們很早就有。武則天就吃花粉，慈禧太後也吃花粉。年夜傢了解，花粉是動物的精子，它孕育著性命，養分最豐碩，在動物裡是最好的工具。現代就有瞭，但咱們疏忽瞭它。年夜傢不要在街上買花粉，街上賣的花粉有硬殼，沒有破壁。破壁要有高科技處置。第二，花粉是家養的，不難淨化，要消毒。第三，它是卵白質，必需脫敏。花粉必備這三條能力用：處置、消毒、脫敏。花粉在japan(日本)用得最兇猛，不管多年夜年事的人都用它美容。法國的模特沒一人不消它。有一歸，我一個月時光天天早晨起夜三次，我一望欠好，就吃花粉，一個月就規復失常瞭。文獻紀錄，花粉治愈率97%。如用花粉治欠好，藥也解決不瞭，小樹屋最初腎效能衰竭，尿血，然後腎腫瘤。以是要早點治而不要比及腎效能衰竭。另有一個胃腸道雜亂，女同胞多，習性性便秘。良多人吃瀉藥而很不難得直腸癌、結腸癌。花粉有個名字鳴腸道差人，吃瞭花粉當前，差人可以維持腸道秩序。第三它健美，維持體型。花粉的三高文用不成疏忽。
動物問題就談這麼多。
上面聊下植物問題。播送電臺說吃四條腿的不如吃兩條腿的，而吃兩條腿的不如吃多條腿的。這個觀點在歐洲紛歧樣，你假如餐與加入宴會，要註意，如果有牛肉，又有豬肉，應當吃豬肉。牛肉的問題太多，第一有瘋牛病，第二有口蹄疫，第三有不良膽固小樹屋醇。此刻美國有三萬婦女得瞭淋巴腫瘤，吃漢堡包吃進去的。以是他們爭執很年夜，曾經殺瞭幾萬頭牛，咱們應當穩重吃。假如有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚；有魚有蝦，那吃蝦呀。這不是客套，植物越小卵白越好。樸實的民眾養分學就望植物鉅細，拿來分子式誰也望不懂。我還沒說老鼠呢。國際會議上說跳蚤的卵白最好。跳蚤別望它那麼小，它可以跳1米多高，你信不信。假如把它縮小到人體那麼年夜，它可以跳到月球下來。以是有幾個美國大夫在揣摩怎麼吃跳蚤呢。此刻結合國WHO提出年夜傢多吃點雞和魚，那為什麼不提蝦呢？不是不提，而是蝦太貴瞭，不不難遍及。假如有蝦，仍是吃蝦好。我此刻把握這麼個準則：要是蝦來瞭我就吃兩口蝦，這兩口比你一肚子牛肉的卵白都要多。魚不難遍及，魚肉卵白1個小時就能排匯，排匯率為100%，而牛肉卵白3小時才排匯。魚對老年人尤其是身材衰弱的人精心適合。當然蝦比魚還好。國際上查詢拜訪瞭，全世界最有名的長命地域在japan(日本)，japan(日本)的長命地域在海邊，而海邊壽命最長的是吃魚的處所。精心要吃小魚、小蝦，精心要吃全魚（連頭帶尾），由於有活性瑜伽教室物資，並且活性物資在小魚、小蝦的頭部和腹部。望你會不會買魚，時租要買就買小魚小蝦，並且吃全魚全蝦，這有年夜學識，不是買魚越年夜越好。
另有個吃的準則，吃工具要把握量，不是越多越好。國際上有規則的，要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多瞭，若吃10成飽，那2成時租沒有效，是廢料。以是國際上提出年夜傢0.618黃金支解：副食6主食4；細糧6粗糧4；動物6植物個人空間4。此刻人類吃的植物太多，並，，，，問到米飯沒吃進去，一路吃灰，口袋專門買這套自然沒用的。且粗粗糧不服衡。我的一個病人吃瞭6個年夜包子，20歲得瞭胃擴張，診斷成果一是等死，二是胃切除。成果切除瞭泰半個胃。老年人精心要隻吃7成飽。
物資均衡有個紀律，我簡樸先容一下。初生到5個月嬰兒吃母乳最家教場地好，凌駕5個月母乳也不行瞭，需求42種以上的食物。人到老年就更難瞭。好在有法國一個大夫鳴科裡門特，他到非洲往遊覽時望到非洲年夜澤湖地人比咱們康健長命。他們吃什麼？吃海藻，把它曬幹瞭包包子吃，然後喝海藻湯。大夫拿到巴黎一試驗，本來是海藻，並且是螺旋狀的，起名鳴螺旋藻。這螺旋藻是1962年發明的，這一發明驚動瞭全世界。為什麼？它1克即是1000克各類蔬菜的綜合。其時隻有天子皇後、奧林匹克冠軍吃，他人吃不著。良多年後發明這工具精心好，養分精心豐碩，最周全，養分散佈最均衡，並且是堿性食物。我告知年夜傢，japan(日本)為什麼是長命世界冠軍，他們一年耗費500噸螺旋時租空間藻，他們到中國遊覽每人都帶它。咱們問他們，為什麼帶螺旋藻？他們說，8克螺旋藻就可以維持性命40天。此刻的太空食物，沒有帶包子年夜餅的，全都是螺旋藻。螺旋藻活著界上很馳譽瞭，以是你假如養分欠好，別忘瞭這工具，它能均衡飲食的。它對幾個病精心主要，第一是心腦血管病，它能降血壓、降血脂；第二是糖尿病，這病是缺乏卵白、維生素，很難治愈，螺旋藻能增補維生素，並且螺旋藻的最年夜長處是使糖尿病人不得合並癥，能跟失常人飲食一樣。糖尿病人缺乏能量，又不克不及吃糖，螺旋藻是幹糖，攝進幹糖後就有能量瞭。糖尿病人血糖不不亂，用螺旋藻後可以逐漸停藥，然後逐漸停螺旋藻，最初拿飲食把持。歐洲曾經完整克服糖尿病，咱們也是完整可以的，但必需共同醫治。第三是胃炎、胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有規復作用。第四是肝炎，國際上沒有肝炎，為什麼？人傢分餐瞭。上海易學院做瞭查詢拜訪，傢裡有一小我私家轉胺酶高，其餘人轉胺酶也高。咱們拿筷子捅在一個碗裡。以是呼籲每個傢庭要註意，最好分餐。註意，良多人望起來是康健的，你望不出他是帶菌者。螺旋藻能使病毒不復制，並且大批氨基酸能使肝細胞規復。它有膽堿，能使肝效能規復，進步免疫效能。螺旋藻另有防輻射作用。蘇聯核電站爆炸時，japan(日本)專傢往急救，拿的便是螺旋藻，它抗交流輻射作用很強。此刻良多女性做IT事業，在電腦前事業的pregnant女子有的4個月後流產，有的生進去的嬰兒象田雞一樣，北京市婦產病院的講演另有帶尾巴的。輻射帶給人的影響很年夜。比來報紙刊登，哈爾濱往年一年發明瞭1500例白血病，10月份又發明36例。初步判斷因素是衡宇裝修，並且是甲醛。衡宇裝修傷害很年夜，國際上規則，裝修後的衡宇必定要半年後能力進住。哈爾濱的講演中多是4～5歲的兒童。衡宇裝修對老私密空間年人、妊婦、兒童迫害最年夜。列位不要低估輻射。螺旋藻提純後，很純很小一點鳴藻復康，它能抗輻射。它經由醫科年夜學、軍事醫學院鑒定，衛生部批準，此刻曾經出口瞭。獨一抗輻射的便是藻復康。以是在電腦前事業的人，可以滴一點藻復康抹上，也可以吃藻復康。它抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化，並且進步免疫效能。
我再總結一下，輻射對咱們影響很年夜，但有幾個方式可以預防：第一喝綠茶，第二吃青菜、蘿卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻復康。藻復康是最好的。依據本身的經濟前提抉擇一種，其實不行就吃青菜蘿卜。輻射是每小我私家城市接觸到的。國際上建議瞭正告：萬萬不要把電器放在臥室內。尤其是微波爐對咱們迫害最年夜，它7米內對咱們都有輻射。並且各類電器不要同時開著共享空間。又有電視，又有冰箱，又有微波爐，你就在閣下做菜，得瞭癌癥很委屈啊。
二、有氧靜止
有一個很準則的履歷，萬萬不要早上錘煉。提出年夜傢薄暮錘煉。國際上規則瞭，飯後45分鐘再靜止。並且老年人的靜止漫步就可以瞭，20分鐘。要想減肥不消這方式，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食欲就減退瞭，並且養分不缺。歐洲人減肥全用螺旋藻，海內的少吃多拉不是措施。第二是早上起床的時光，國際上規則6點，供你參考。開窗時光國際上規則9點至11點，下戰書2點至4點。為什麼？由於9點當前淨化空氣下沉瞭，淨化物資削減小樹屋瞭，沒有反流徵象。列位註意，早上起來開窗戶，不要在那裡年夜喘息，由於致癌物資、反流物資都跑到你肺裡瞭，不難得肺癌。國際上正告說，早上6點至9點是致癌最傷害的時辰。夙起早睡身材好，不克不及一律而論。你夜裡在傢吸瞭一肚子二氧化碳，呼吸道裡的毒素有100多種，又跑共享會議室到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。早上錘煉，基本血壓高，基本體溫高，腎上腺素比薄暮高4倍，故意臟病的人很不難出問題。樹林裡必需到太陽進去，日光跟葉綠素起反映能力發生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時辰，不難中毒，不難得癌癥。黃帝內經裡說“沒太陽不錘煉”。我提出年夜傢炎天早睡夙起，冬天不要早上進來錘煉，而改為早晨錘煉。也不是說什麼樣的人都早睡夙起身材好，歲數年夜的人不要猛起。有的人騰的就起來，一會兒心肌梗死瞭。國際上是這麼說的，70歲以上的人，逐步起，先動動胳膊動動腿，再推拿推拿心臟，坐一兩分鐘再起來。如許沒一個得心臟病的。以是不同春秋、不同季候要不同看待。
上面提到晝寢問題。國際上規則瞭，晝寢不晝寢不消爭執瞭。已往japan(日本)人不主意晝寢，但咱們主意若頭一天早晨沒有睡好就應當晝寢。晝寢時光是午飯後半小時，並且最好睡一個小時，睡的太長對身材沒有利益。不要蓋年夜被子。早晨什麼時光睡覺？咱們素來不倡導早睡夙起。早睡夙起的觀點要清晰，假如7點就睡，12點就起來瞎折騰，那沒有效。咱們主意10點到10:30睡覺，由於國際會議上定的，一小時到一個半小時入進深睡眠是最迷信的，這便是12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。這3小時是深睡眠。假如這3小時誰好瞭，第二天起來必定精力煥發。假如你4點當前睡覺，那是淺睡眠。會睡和不會睡紛歧樣。咱們主意12點至清晨3點雷打不動，並且睡前洗個暖水澡，水溫40～50度，這會使睡眠東西的品質高。你們打牌我不阻擋，但阻擋12點至清晨3點打牌。深圳夜裡打牌打死4個年青人，報紙曾經報道瞭。
三、生理狀況
保健的第三個裡程碑是生理狀況問題。假如生理狀況欠好，那你白吃白錘煉瞭，這是很主要的。氣質和血液，你要是平生氣血流得久慢，得腫瘤還不了解什麼因素。氣憤不難得腫瘤，全世界都了解。斯坦福年夜學做瞭個很有名的試驗，拿鼻管擱在鼻子上讓你喘息，然後再拿鼻管放在雪地裡十分鐘。假如冰雪不轉變色彩，闡明你平心靜氣；假如冰雪變白瞭，闡明你很慚愧；見證假如冰雪變紫瞭，闡明你很氣憤。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升給小老鼠打上，1～2分鐘後小老鼠就死瞭。並且紫色冰雪的身份都研討進去瞭。以是氣憤不難得腫瘤，這是個很嚴峻的問題。“誰在人前不講人，誰人背地無人講”。我勸你們，誰讓你氣憤，你別氣憤。假如你憋不住，我告知年夜傢，你望一下表，別凌駕5分鐘，凌駕5分鐘要壞事，血變紫瞭。這個試驗曾經得瞭諾貝爾獎瞭。人傢生理學會建議瞭5個防止氣憤的方式：一是藏避；二是轉移，人傢罵你，你往下棋、垂釣，沒聞聲；三是開釋，但要註意，人傢罵你，你再往罵他人不鳴開釋，是找貼心伴侶聊下，開釋進去，要否則擱在內心要得病的；四是升華，便是人傢越說你，你越好好幹；五是把持，這是最重要的一個方式，便是你怎麼罵我不怕。這一點很主要，咱們小平同道做得最好，三起三落永不要求昭雪。非洲一位總統問小平同道有什麼好履歷，他就說一句話：“忍受”。忍一時海不揚波，退一個步驟放言高論。忍受不是目標，是戰略。但一般人做不到，剛說一句就大發雷霆。小不忍則亂年夜謀呀。歐洲有個博學經典：難能之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智。四句中第一句的意思是，很難的原理先不要講。哲理很深，很有效。三國演義裡諸葛亮三氣周瑜，楞把周瑜氣死瞭。你說賴周瑜仍是賴諸葛亮？論斷是賴周瑜，他宇量太小。氣憤對人迫害很年夜。
此刻國際上有個最新說法，一切植物都沒有笑的效能，隻有人類有這個效能。但人類還欠好好應用它。有人說山公會笑，年夜象會笑，你們見過嗎？但真見到會哭的，宰牛時牛會流眼淚。現代說：笑一笑，十幼年。不是指春秋，是指心態。笑口常開，康健常在。笑的作用很是年夜，咱們每小我私家都有這本能，為什麼不笑呢？咱們西方平易近族很嚴厲，並且跟級別無關系，科長、處長還會笑，一到局長就不會笑瞭，跟外賓打交道繃著個臉。此刻中心引導都轉變瞭，你望江 笑得多好。美國成立瞭微笑俱樂部，笑成瞭康健的標志。哈哈一笑，皺紋沒瞭。笑使良多病都不得。第一不得偏頭痛，第二不得後背痛，由於笑的時辰微輪迴興旺。公例不痛，欠亨則痛。得瞭偏頭痛別著急，哈哈一笑就好瞭，不信你可以試驗。並且性效能不削弱，生殖效能不削弱。你望人傢羅馬尼亞老太太92歲還生胖娃娃，人傢每天笑啊。咱們此刻30多歲就不生產瞭，每天繃著個臉當然不克不及生瞭。另有，常常笑對呼吸道、消化道精心好。可以做試驗，你摸著肚子開端笑，天天年夜笑三次，肚子咕嚕三次，未便秘，不得胃腸道癌癥。你錘煉上肢，錘煉下肢，什麼時辰錘煉腸胃呀？沒機遇，隻有笑能力錘煉腸胃。笑在國際上曾經成為一個康健的資格，我查詢拜訪多次瞭，笑的第二個諾貝爾獎曾經發佈瞭。笑匆匆入腦下垂體，發生腦內胚，它是自然鎮痛劑。你要是得瞭樞紐關頭炎別著急，沖著樞紐關頭哈哈一笑，一下子就不痛瞭。笑有那麼多利益，咱們為什麼不笑呢？
比來北京市普查完瞭，人的壽命你了解是老頭長仍是老太太長？我告知年夜傢，老太太比老頭長，均勻比老頭多活6年半。偶爾碰上一個老頭，我問，你怎麼一小我私家錘會議室出租煉呀？他說我配不上對呀，老太太都一塊兒練，一堆一堆地在陌頭錘煉。良多老太太的最年夜長處便是從年青時就喜歡笑，到老瞭還笑。我每次授課時都註意到瞭，笑的都是女同胞，男同胞仍是不笑。都差瞭6年半瞭，你什麼時辰笑呀？以是此刻每小我私家都快點笑吧。明天來的人，你們笑幾下可以多活幾年。有的人怎麼說也不笑。級別越高越不笑，我有什麼措施呢？不單不笑，另有個邏輯：“男兒有淚不輕彈”。失常人的眼淚是咸的，糖尿病人的眼淚是甜的，哀痛的眼淚是苦的，內裡有肽、荷爾蒙。永劫間不“彈”進去會得腫瘤、癌癥的。便是不得腫瘤也會得潰瘍病、慢性結腸炎的。以是，列位假如哀痛，眼淚必需“彈”進去，留著沒有任何利益。
國際會議上曾經給咱們建議正告瞭，讓咱們喝綠茶，吃年夜豆，睡好覺，常靜止，不要健忘常歡笑。但願每小我私家都要註意均衡飲食、有氧靜止，並且註意你的生理狀況，該哭時哭，該笑時笑。我置信咱們必定能越過73歲，闖過84歲，90、100歲必定會健在。
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